박용우1 스위치온 다이어트 1주차 식단 안녕하세요 영양사 J 입니다. 명절 지나고 나면 고칼로리 음식들을 많이 먹어서 살이 폭풍처럼 불어나 있는데요 요즘 핫하다고 하는 박용우 박사님의 스위치온 다이어트를 소개드릴까 합니다. 스위치온 다이어트의 핵심: 탄수화물 대사에서 지방 대사로 몸을 전환! 1주차 1~3일 : 단백질 쉐이크 집중 섭취단백질 쉐이크를 아침/점심/간식/저녁으로 섭취하면 됩니다. 복잡한 식단 고민 없이 1주차 3일은 단백질 쉐이크만 준비하면 됩니다.몸 속의 탄수화물을 고갈시키는 첫 단계입니다. 근데 문제는 삼시세끼를 단백질 쉐이크만 먹으면 우울(?)해 질수 있기 때문에허용되는 식품이 있습니다. 바로 플레인 요거트(무가당)/채소/두부 이렇게 세가지의 식품이 허용됩니다. 이 세가지가 허용되는 이유는 -플레인 요거트: 장내 환경.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
